HOME

 

Marathonreizen.NU

Tips en ervaringen over afvallen, hardlopen en de marathon in binnen- en buitenland

Sport algemeen

Sport algemeen

Home /

Faq

Veel gestelde vragen

  • Wat is de snelste manier om vet te verbranden?
  • De snelste manier van vet verbranden is om 70% van je sporttijd te stoppen in cardio en 30% van je sporttijd in krachtoefeningen. Zo zal je optimaal vet verbranden door aan de ene kant een hoge verbranding per dag door je gekweekte spieren en aan de andere kant een nog hogere verbranding door je cardio oefeningen!
  • Wat is de snelste manier om vet te verbranden?
  • De snelste manier van vet verbranden is om 70% van je sporttijd te stoppen in cardio en 30% van je sporttijd in krachtoefeningen. Zo zal je optimaal vet verbranden door aan de ene kant een hoge verbranding per dag door je gekweekte spieren en aan de andere kant een nog hogere verbranding door je cardio oefeningen!
  • Is het mogelijk om lokaal vet te verbranden?
  • Nee lokaal vet verbranden is niet mogelijk. Als je veel vet opslaat op een bepaalde plaats, zeg je benen, en je wilt het liefst een strakke buik dan zul je toch ook het vet om je benen moeten verliezen als je ooit een strakke buik wilt hebben.
  • Hoelang duurt het voordat ik zichtbare buikspieren krijg als ik ga trainen?
  • Dit is erg afhankelijk van je vetpercentage, je natuurlijke aanleg en hoe jij je buikspieren traint. Als je een laag vetpercentage hebt, in de regel lager dan 12 % dan zou je na 2 maanden trainen toch wel zichtbare buikspieren moeten kunnen hebben. Ben je zwaar of heb je overgewicht dan is zeer belangrijk dit eerst weg te trainen want anders kan je nog zoveel oefeningen doen, buikspieren is 80% in vorm zijn en een laag vetpercentage hebben en 20% buikspieroefeningen.
  • Hoeveel calorieën kan ik per uur verbranden met hardlopen?
  • Met hardlopen kan je wel 700-900 calorieën per uur verbranden. Je verbrandt meer calorieën per uur met hardlopen bij een hoger gewicht en natuurlijk bij een hogere intensiteit.
  • Wat is de beste sportvoeding als je gaat hardlopen?
  • Als je een hardloper bent en frequent gaat hardlopen dan zijn eiwitten de beste supplementen om te nemen. Eiwitten als sportvoeding zullen je sneller en beter laten herstellen waardoor je vaker kunt hardlopen, geen last hebt van spierpijn en je prestaties verbeteren. Voor meer info, lees ons artikel over eiwitshakes en hardlopen.
  • Wat is een crashdieet?
  • Een crashdieet is een dieet waarbij je binnen een korte periode van 1-2 weken zeer weinig calorieën inneemt om zo snel af te kunnen vallen. Voor meer info lees het artikel: Wat is een crashdieet.
  • Wat is BMI en hoe bereken je BMI?
  • BMI staat voor Body Mass Index en geeft de verhouding tussen gewicht en lengte weer. Meer info over BMI.
  • Wat zijn energie gels en zijn energie gels nuttig?
  • Energie gels zijn gels die veel snelle energie bevatten en dus vooral nuttig zijn om in te nemen tijdens een lange training. Energie gels zijn er in vele soorten en maten, meer info over energie gels.
  • Wat is een cooling-down en hoe doe ik een cooling-down?
  • Een cooling-down doe je nadat je het hoofddeel van je training hebt gedaan en helpt je om spierpijn en blessures te verminderen, hoe je een goede cooling-down doet lees je hier.
  • Wat is een warming-up en hoe doe je een goede warming-up?
  • Een warming-up is een voorbereiding op je training en bestaat uit rekken/strekken en lichte bewegingen om je spieren op te warmen, je hebt minder kans op blessures en je begint niet droog aan een training, meer info over het doen van een warming-up.
  • Is een hardloopschema volgen nuttig?
  • Een hardloopschema volgen is extreem nuttig en daarom kan je op onze site gratis hardloopschema's vinden.
  • Wat zijn de beste hardloop tips?
  • Leuk dat je het vraagt, hier hebben we misschien wel ons beste artikel over geschreven en daar verwijzen we je dan ook graag naar: Top 10 hardloop tips.
  • Kan je buikspieren krijgen van hardlopen?
  • Buikspieren krijgen kan zeker als je gaat hardlopen. Dit heeft vooral te maken met het feit dat zichtbare buikspieren hebben vooral ligt aan het hebben van een laag vetpercentage, dit kan je met hardlopen bereiken. Met hardlopen zelf grotere buikspieren kweken? Nee dat is bijna niet het geval. -> Buikspieren en hardlopen.
  • Kan je hardlopen tijdens een zwangerschap?
  • Hardlopen tijdens een zwangerschap JA, maar met mate. Hoe dat zit kan je lezen in dit volgende artikel over hardlopen tijdens zwangerschap
  • Ik ben spontaan gewicht verloren, hoe kan dat?
  • Waarschijnlijk komt het door stress. Stress heeft een bepaalde werking op je lichaam waardoor je sneller vet gaat verbranden. Je kan het als voordeel zien maar pas wel op met afvallen door stress. Lees er hier meer over.
  • Helpt krachttrainen als je wilt gaan afvallen?
  • Het antwoord is een volmondig ja. Spieren verbruiken veel calorieën waardoor je sneller afvalt als je meer spieren kweekt. Voor een uitgebreider antwoord: Krachttraining afvallen


Artikelen Zoeken


Hardlopen Aanbiedingen



Tags

131 evenementen Afvallen Afvallenhardloopschema AIMS-lid AIMS gecertificeerd Alleen voor vrouwen Amerika Architectuur Avontuur Baai Beginner Beginners Berekenen Berg Bergketen Bier Binnen Boerderij Boerderijen Boston kwalificatie Boston Marathon-kwalificatie Brooddieet Brug Buik Buikspieren Buikvet Calculator Calico Racing California Half and Full Marathon Series Calorieen Centraal Amerika Cholesterol Coastal Trail-serie Coastal Trail Runs Commonwealth Games Kwalificatie Conditie Cooling-down Crashdieet Creatine CTRRA Damtotdamloop Dating Dieet Dieren in het wild Dieten Drinken Droogtrainen Durbin Race Management Ecomaratone Circuit Eetpatroon Eierendieet Eiland Eiwitdieet Eiwitshakes Endurancelife Energiegels Enigma Running ETL-evenementen Falls Familie Fatburners FFA National Lable FIDAL Fietsen Fitnessdieet FMAA gecertificeerd Fondsenwerving Fruitdieet Gecertificeerde Geschiedenis Gevorderden Gezicht Glasshouse Trail-serie Gletsjer Goede voornemens Groen Grote meren uithoudingsvermogen Halve marathon Hardloopbroek Hardloopjack Hardloopkleding Hardloopmaatje Hardloopschema Hardloopschoenen Hardloopshirt Hardloopsokken Hardlopen Hardmoors 26.2 Trail Marathon-serie Hardmoors Race Series Heuvelachtig Historisch Hoofdstad Horloge IAAF-lid IAAF Acredited IAAF Bronze Label IAAF gecertificeerd IAAF gemeten IAAF Gold Label IAAF Silver Label Impact Marathon-serie Interval JAAF JAAF gecertificeerd Kasteel Kilimanjaro Kinderen Koolhydratendieet Kust Kyalindieet Landelijk Lapland Leger basis Liefdadigheid Lopen Maaltijdvervangers Marathon Marathonschema MCR Racesetter Meer Michelob ULTRA 13 Milieuvriendelijk Motor Speedway Muziek Nacht Nationaal Park National Forest Nationalforest Natuur Nederland New york Nieuw jaar Nieuwjaar Nyc marathon Nyrr Nyrr route Oerwoud Olympische kwalificatie Ouderenhardloopschema Overgewicht Pace Pacific Coast Trail Runs Pakket tour Paleo Parcours Park Pittoreske Pre-workout Pret Qualifier Reggae Relais Rijstdieet Rivier Road Running Rock ‘n’ Roll Marathon Series Rock N Roll Roken Rolstoel Rotterdam RRCA RunBucks Run Bum Tours Run Jordan Series Runkeeper Run Wales Savannah Schaatsen School- Single Sneeuw Snel Soepdieet Spierpijn Spoor Sport Sportdieet Sporten Sportrepen Sport Vereniging Sportvoeding Sri Chinmoy-serie Stad Stedelijk St Louis Ultrarunners Group (SLUG) Stoppen Strand Streef altijd naar High Events Stress Sub-Urban Tanzania Team Teams Tejas Trails Tempo Tips Toneel TrailDawgs Trailrun Tris Marathon 'Tre A' Uitdaging Uitzicht over de oceaan UNESCO UNESCO werelderfgoed Urban Trail USATF - gecertificeerd USATF - Sanctioned UTMB-kwalificatie Vallei Vegetarisch Vermaak Vet verbranden Vetverbrandng Vlak Voeding Voetballershardloopschema Vooral Marathons Voordeel Vrijgezel Vrouwen Warming-up Watervallen Western Reserve Racing Western States Kwalificatiewedstrijd Wijn Wild leven Winter Woestijn World Majors Zand Zomer Zonsondergang Zwangerschap